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【你好小專欄】疫情當前,居家運動別放鬆

【你好小專欄】疫情當前,居家運動別放鬆

Covid-19疫情顛覆了全球的生活型態。各種程度不一的警戒封鎖,大幅降低民眾至公共場合活動的機會。居家辦公的上班族可能因為不良的環境、姿勢等因素影響,出現了身體痠痛等現象;許多年長者少了慣常活動的公園、休閒場館、社區據點等地點,並斷掉許多社交聯繫,甚至出現了退化加劇的症狀,成為疫情下一群沈默的受害者。

為了維持足夠的活動量,民眾也紛紛開始找尋適合自己的居家運動模式。有人在網上搜尋各種運動教學影片,有人下載運動app,有人使用智能健身器材,希望在家也能維持運動習慣。提醒您~不管您選擇的運動方式為何,世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動國民健康署也呼籲防疫期間,居家主動健身,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同抗擊疫情喔!


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不方便見面的時候,我們依然關心彼此】

疫情期間,長時間宅在家,小心人也變得不靈光!
活動、社交缺乏可能意味著全身性機能衰退潛在風險。

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練大腿力,存健康本,
居家運動別放鬆,疫情之後,依然有四處遊玩的本錢喔!

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